Apabila 3 pilar ini dilakukan semua maka insyaallah kesehatan kita akan terjaga, yaitu:
1. Makan/Minum yg Sehat (Halal & Baik)
Apa yg kita makan/minum akan sangat mempengaruhi kondisi tubuh kita, jika yg kita makan/minum itu sehat (tentu jg harus halal) maka insyaallah tubuh kita akan sehat, dan jika yg kita makan/minum tidak sehat maka tubuh akan tidak sehat.
Tubuh kita membutuhkan gizi dari makro nutrisi (karbohidrat, protein, lemak baik, serat, air) dan mikro nutrisi (vitamin dan mineral). Jika gizi itu terpenuhi sesuai yg dibutuhkan oleh tubuh kita (tidak berlebihan dan tidak kurang) maka itu sehat. Begitu juga faktor² yang menjadi penyebab tubuh menjadi tidak sehat harus dihindari, seperti gula, lemak, kolesterol, alkohol, dan lain sebagainya supaya kesehatan kita tetap terjaga.
2. Olahraga Teratur/Rutin
Olahraga teratur/rutin bertujuan minimal untuk dua hal, pertama untuk membiasakan memfungsikan semua anggota tubuh kita, karena dengan berolahraga rutin maka anggota tubuh kita tentu akan terbiasa dan terlatih melakukan fungsinya. Kedua, untuk meningkatkan kualitas metabolisme tubuh, karena aktifitas olahraga akan meningkatkan metabolisme dan semakin baik kualitas metabolisme maka hal itu akan memberikan efek positif pada kondisi tubuh.
Tujuan lainnya bisa juga untuk menyalurkan hobby jika olahraga yang dilakukan itu adalah hobby kita, sehingga mood akan membaik dan itu bisa memberikan efek positif pada kesehatan, minimal untuk menghindari stress.
3. Istirahat yg Cukup
Istirahat yg dimaksud di sini adalah tidur, karena saat tidurlah tubuh kita benar² beristirahat dari segala aktifitas. Hal ini kadang dilupakan oleh sebagian orang karena kesibukan aktifitasnya yg sampai larut malam bahkan begadang. Padahal tubuh kita butuh istirahat (-/+ 6-8 jam) demi menjaga agar kondisinya tetap baik, sedangkan kurang istirahat akan menurunkan kualitas kondisi tubuh, diantaranya adalah menurunkan imunitas sehingga tubuh jadi rentan sakit. Maka istirahat yg cukup harus terpenuhi dalam menjaga kesehatan.