KONDISI TUBUH

secara garis besar, kondisi tubuh bisa dibagi menjadi 4 tingkatan:

1. Sakit

2. Sehat

3. Bugar

4. Bentuk tubuh (bodyshape) yg diinginkan

1. Sakit

Kondisi ini adalah ketika tubuh tidak bisa melakukan sebagian fungsinya dengan normal, ada aktifitas tertentu yang tidak bisa dilakukan karena adanya kondisi ini. Maka ini adalah kondisi yang harus dihindari, dan jika dialami maka harus berusaha dan semangat untuk sembuh (dengan mengikuti arahan dokter/therapist/atau siapapun yang membantu kita mendapatkan kesembuhan), semoga bersabar menjalani hal tersebut.

2. Sehat (Healthy)

Ini adalah kondisi tubuh kita yang bisa melakukan seluruh fungsinya dengan normal, yaitu saat kita tidak sakit dan tidak ketergantungan obat tertentu, juga tidak sedang menjalani terapi khusus, maka pada kondisi ini berarti secara umum bisa dikatakan kita sehat bagaimanapun bentuk tubuh kita, meskipun terlihat gemuk ataupun kurus.

Untuk mendapatkan kondisi ini cukup dengan:

• istirahat yang cukup

• makan teratur dengan makanan sehat

• tidak mengkonsumsi apapun yang tidak baik untuk kesehatan seperti: merokok, minum alkohol, makan makanan tidak sehat secara berlebihan (junk food, gorengan, berlemak dan berkolesterol, yg mengandung terlalu banyak gula)

3. Bugar (Fit)

Kondisi ini sama dengan kondisi sehat namun setingkat lebih baik lagi, yaitu pada kondisi ini kita mampu melakukan aktifitas yang belum tentu mampu dilakukan pada kondisi sehat yang tidak bugar, misalkan mampu berjalan jauh, mampu berlari bermain sepak bola, bermain basket, mampu bersepeda dengan durasi yg relatif lama, mampu latihan beladiri, dan aktifitas lainnya yang membutuhkan energi dan kebugaran.

Untuk mendapatkan kondisi ini adalah 

• istirahat yang cukup

• makan teratur dengan makanan sehat

• tidak mengkonsumsi apapun yang tidak baik untuk kesehatan seperti: merokok, minum alkohol, makan makanan tidak sehat secara berlebihan (junk food, gorengan, berlemak dan berkolesterol, yg mengandung terlalu banyak gula)

• olahraga rutin

4. Bentuk (Bodyshape) tubuh yg diinginkan 

Ini adalah tingkat kondisi yang paling tinggi diantara kedua kondisi sebelumnya (sehat & bugar), yaitu selain sehat dan bugar, juga bentuk tubuh relatif bagus. Pada tingkatan inipun sebenarnya masih ada tingkatannya lagi, yaitu mau bentuk tubuh dengan kategori tertentu:

• yang langsing tapi tidak kelihatan kurus

• yang berisi tapi tidak terlihat gemuk dan tidak buncit

• yang berotot sedang dan perut sixpack (seperti foto model yang bertubuh atletis)

• yang berotot besar (seperti atlit binaraga)

Karena target yang mau dicapai ini lebih tinggi maka tentu membutuhkan usaha yang lebih besar dibanding dua kondisi di atas (sehat & bugar).

Untuk mendapatkan kondisi ini adalah dengan cara :

• latihan beban (resistance training) & latihan cardiovascular secara teratur dengan program yang disesuaikan targetnya.

• pola makan sehat yang memenuhi kebutuhan makro nutrisi dan mikro nutrisi untuk membentuk tubuh yg ditargetkan.

• tidak mengkonsumsi makanan & minuman yang tidak sehat

• istirahat yang cukup

---

Semoga bermanfaat